淋巴瘤
离我们到底有多远？
中央电视台主持人罗京
患淋巴瘤不幸离世，
李开复先生患淋巴瘤“向死而生”后已经康复，
2022年冬奥会加拿大选手马克斯?帕洛特，
确诊淋巴瘤治愈后复出，
获得单板滑雪男子坡面障碍“金牌”。
这仅仅是我们关注名人患淋巴瘤的信息，
现实生活中还有许多普通老百姓罹患这种疾病。
目前淋巴瘤已经跻身
高发恶性肿瘤排行榜第10位。
人们在惊叹之余，
不禁会提出问题，
如何预防淋巴瘤的发生？
01、睡眠充足
最新研究发现：我们体内DNA断裂时刻都在发生，睡觉可以修复DNA。DNA是我们体内最重要的物质，主宰着生老病死。养成规律的作息习惯，尽量早睡早起，保证充足的睡眠，从而增强人体抵抗力，起到预防疾病的效果。
02、心态平和
日常生活中遇到挫折、困境或者压力时，难免会产生负面情绪，与朋友、家人沟通，及时疏解；通过运动等健康方式给不良情绪找出口，不闷在心里。长时间的抑郁、悲伤、焦虑等负面情绪导致内分泌失调，抵抗力下降，也就给了肿瘤细胞乘虚而入的机会。学会缓解压力，保持心态平和。
03、健康饮食
研究表明：蔬菜和水果的摄入与非霍奇金淋巴瘤的患病风险呈负相关，其中，喜食绿叶蔬菜及根茎类蔬菜的人群患淋巴瘤风险最低。参照以上中国居民膳食宝塔的相关要求，给人体充足且全面的营养。提倡饮食：全谷物、蔬菜、水果和豆类。避免饮食：高脂肪、高淀粉或高糖的加工食品以及含酒精的饮品（啤酒、葡萄酒、烈酒等）。
04、体重管理
研究表明：肥胖会增加淋巴瘤的风险。适当运动、做好体重管理能够增强免疫力，促进新陈代谢，放松身心，对保持健康具有重要的意义。
有效预防癌症的运动量为每周积累150~300分钟的中等强度运动，或者每周积累75~150分钟大强度运动；如果运动量能达到甚至超过300分钟中等强度运动或者150分钟大强度运动，效果最佳。朋友，还在犹豫吗？动起来吧！
05、预防感染
落实分餐制、饭前便后洗手、不吃生食及刺激食物、不口对口喂食等，预防幽门螺杆菌感染。一旦确诊幽门螺杆菌感染，及时遵医嘱规范足疗程治疗。健康饮食、适量运动、睡眠充足、心态平和，提高自身免疫力，预防感染。
06、职业防护
尽量减少染发的频率；少接触农药、杀虫剂、除草剂、有机溶剂等化学溶剂；从事以上职业及放射线等辐射的工作人员按照相关要求做好职业防护。
07、定期体检
淋巴瘤早期症状不明显，也是延误病情确诊的一大原因。因此定期体检对于预防淋巴瘤非常重要。
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